By 王子薇 新年期間，許多人習慣睡個懶覺，但你知道嗎？「過年睡午覺」可是大忌！傳統習俗認為，新年第一天睡懶覺會影響一整年的運勢，甚至導致財運不佳。 想要避免犯禁忌，就別再賴床了！早點起床，參與拜年、祭祖等活動，迎接新年的到來吧！
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過年睡午覺：1不可以喊別人姓名催人起床
農曆新年是華人社會最重要的節日之一，充滿了喜慶與祝福。然而，在歡慶的氛圍下，也存在著一些傳統習俗，而這些習俗往往與人們的日常生活息息相關，例如睡午覺。在中國傳統文化中，過年睡午覺被視為一種禁忌行為，特別是對於新年第一天來說。
許多人可能認為，過年睡午覺是無傷大雅的行為，但事實上，它背後隱含著深刻的文化意涵。在中國傳統文化中，新年第一天被視為新的一年的開始，人們希望以積極的態度迎接新的一年，而睡懶覺則被視為一種消極的行為，象徵著懶散和缺乏活力，不利於新年的發展。
此外，過年睡午覺還被認為會影響一整年的運氣。根據民間傳說，過年睡午覺會導致運勢不佳，甚至會影響財運。因此，在過年期間，人們會盡量避免睡午覺，以期在新的一年裡獲得好運。
然而，過年睡午覺的禁忌不僅僅是睡午覺本身，還包括一些相關的行為，例如：
不可以喊別人姓名催人起床： 在過年期間，人們認為喊別人姓名催人起床會給對方帶來厄運，因此，人們會以敲門或輕聲呼喚的方式叫醒對方。
不能和在睡覺的人拜年： 在中國傳統文化中，拜年是新年期間重要的禮儀，而拜年時，人們會向對方送上祝福，希望對方在新的一年裡一切順利。然而，如果對方正在睡覺，則被認為是不吉利的，會影響對方在新的一年的運勢。
這些禁忌看似迷信，但它們反映了中國人對新年的重視和對美好生活的期盼。了解這些禁忌，可以幫助您更好地融入中國新年文化，避免因無意間犯錯而造成誤解或影響您在新年的運勢。
為什麼吃完飯就想睡？
吃完飯就想睡，是很多人的困擾，特別是在過年期間，大魚大肉後更是容易犯困。其實，這是一種正常的生理現象，與血糖波動息息相關。當我們吃下食物，體內血糖濃度會快速上升，為了調節血糖平衡，胰島素會開始分泌，將血糖轉化為能量或儲存起來。這個過程中，身體會消耗大量的能量，導致血糖下降，產生疲倦感，這就是吃完飯就想睡的原因。
除了血糖波動，以下幾個因素也會導致吃完飯就想睡：
- 食物的GI值：GI值代表食物升高血糖的速度，高GI食物會快速提升血糖，導致胰島素分泌過多，造成血糖快速下降，更容易讓人昏昏欲睡。例如：白米飯、麵包、蛋糕等。
- 用餐速度：吃飯速度過快，會導致血糖快速上升，更容易產生想睡的感覺。建議細嚼慢嚥，讓身體有時間消化吸收，避免血糖快速波動。
- 用餐環境：在昏暗、安靜的環境下用餐，容易讓人放鬆，更容易想睡。建議在明亮、通風的環境下用餐，保持清醒。
- 壓力：壓力也會影響血糖水平，當壓力過大時，身體會分泌腎上腺素，導致血糖升高，但同時也會抑制胰島素分泌，造成血糖下降，讓人感到疲倦。
想要避免吃完飯就想睡，可以嘗試以下方法：
- 選擇低GI食物：例如：糙米、燕麥、全麥麵包等，可以緩慢釋放能量，避免血糖快速波動。
- 細嚼慢嚥：讓身體有時間消化吸收，避免血糖快速上升。
- 飯後散步：促進血液循環，有助於血糖穩定。
- 避免過飽：吃七分飽即可，避免過量攝取食物，造成血糖負擔。
- 適度運動：有助於調節血糖水平，改善睡眠品質。
過年睡午覺. Photos provided by unsplash
為什麼睡很久還是很累? 一直很累想睡覺？
如果睡眠時間足夠，身體卻無法獲得充分休息，很可能是睡眠品質出問題，以下為你整理睡很久還是很累的6個可能原因，一起來檢視身體是否出現以下狀況。
任何疾病都可能出現疲勞表現，如果改變生活作息，或嘗試多運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能就是患病初期的表徵。尤其時貧血、心臟病、肝的問題等，建議及早尋求專業醫師的協助。
身體缺水時，體內電解質會失去平衡，導致血容量、血氧濃度降低，進而影響身體活動力，使人容易感覺疲憊、活動力低、睡不飽。若平常飲食不均衡，經常食用甜食、加工食品、高碳水化合物，也可能造成胰島素、血糖波動，引發疲勞、注意力不足的問題，此外高油脂如炸物或酒精也應該在睡前避免。
除了上述原因，壓力過大、運動不足、睡眠環境不佳等因素也會導致睡很久還是很累。壓力會使交感神經處於亢奮狀態，影響睡眠品質，而運動不足則會降低身體能量消耗，影響睡眠效率，睡眠環境不佳則會影響睡眠深度和品質。因此，想要改善睡很久還是很累的問題，除了尋求專業醫療協助外，也要注意生活作息、飲食習慣、運動習慣以及壓力管理等方面的調整。
| 原因 | 說明 |
|---|---|
| 睡眠品質問題 | 即使睡眠時間足夠，身體也無法獲得充分休息，可能是睡眠品質出問題。 |
| 疾病 | 任何疾病都可能出現疲勞表現，如果改變生活作息或嘗試多運動仍無法減輕疲勞，甚至更累，可能是患病初期的表徵。 |
| 身體缺水 | 身體缺水時，體內電解質會失去平衡，導致血容量、血氧濃度降低，進而影響身體活動力，使人容易感覺疲憊、活動力低、睡不飽。 |
| 飲食不均衡 | 平常飲食不均衡，經常食用甜食、加工食品、高碳水化合物，也可能造成胰島素、血糖波動，引發疲勞、注意力不足的問題。 |
| 壓力過大 | 壓力會使交感神經處於亢奮狀態，影響睡眠品質。 |
| 運動不足 | 運動不足則會降低身體能量消耗，影響睡眠效率。 |
| 睡眠環境不佳 | 睡眠環境不佳則會影響睡眠深度和品質。 |
為什麼要睡30分鐘？
過年期間，難免會因為應酬、拜年、走親戚而感到疲憊，這時午睡就成了恢復體力、提振精神的最佳選擇。但睡多久才合適呢？根據紐約時報的報導，專家們認為，整體來說以90分鐘為一個單位的工作時間，會達到最高效率。90分鐘一到，就讓自己休息片刻，讓頭腦有時間充電，這樣一來，不管對心理還是身理上都有幫助，會發現下午時段就不那麼想打瞌睡了。
有時候想擺脫疲勞，最好的辦法就是小睡一下。倘若公司沒提供午休時間，可能就無法實行，但如果是在家中，就讓自己小睡片刻吧。要注意，這裡的小睡，是真的「小睡」，專家們說，最理想的午睡長度是10到30分鐘，能有效對抗瞌睡蟲、提振心情和敏銳度，並達到感知能力表現提升的效果。倒要當心的是，睡的時間越長，越可能感到昏昏沈沈的，因此，抓個20分鐘休息即可。
午睡的時機也很重要，最好是在下午1點到3點之間，此時人體的體溫和精神狀態都處於低谷，更容易進入睡眠狀態。睡前可以先喝一杯溫水，讓身體放鬆，並選擇一個安靜、舒適的環境，避免被打擾。
午睡不僅可以幫助我們恢復體力，還可以提高工作效率、改善情緒、增強記憶力，甚至有助於減輕壓力。所以，過年期間，不妨利用午睡時間，讓自己好好休息一下，迎接更美好的新年！
午睡的時機與禁忌
午飯過後常睡意襲人，好好睡個午睡，長期下來有益身心健康。 根據研究，午覺時間以不超過30分鐘為佳；有失眠症狀者，則不建議午睡。 「午睡不用睡太久，就能快速恢復精神，增強記憶力、思考精準度、還有決策力。 」美國睡眠醫療學會的臨床醫學助理教授達斯古普塔（Rajkumar Dasgupta）說，家裡的寵物常會睡個小覺，可見連牠們都知道，打個盹的好處多多。 達斯古普塔指出，夜晚要睡飽睡好，約需7到9小時，但午覺時間最多不超過30分鐘，理由是睡太久會進入深層睡眠期，一旦被迫中斷，人無法很快恢復清楚的意識，容易疲累，更會干擾到晚上的睡眠。
然而，午睡雖然有益，但也有其禁忌。過年期間，闔家團圓，難免會吃得過飽，加上應酬頻繁，容易讓人昏昏欲睡。但有些時候，午睡並非最佳選擇，尤其是以下幾種情況：
- 下午茶時間：過年期間，下午茶時間通常是家人朋友聚在一起聊天、吃點心、玩遊戲的時段。如果這個時候睡午覺，容易錯過與家人朋友相處的機會，也可能影響晚上睡眠。
- 下午拜年：過年期間，親朋好友互相拜年，是重要的社交活動。如果這個時候睡午覺，可能會錯過拜年時間，甚至影響到拜年的心情。
- 晚上活動：過年期間，晚上通常會有許多活動，例如：看電影、唱歌、打麻將等。如果下午睡了午覺，晚上可能容易感到疲倦，影響活動的參與度。
- 身體不適：如果身體感到不適，例如：感冒、發燒、頭痛等，最好不要睡午覺。因為午睡可能會加重病情，影響身體恢復。
總之，午睡雖然有益，但也要注意時機和禁忌。過年期間，如果想要午睡，最好選擇在下午人比較少、活動比較少的時段，並且控制好午睡時間，避免影響晚上的睡眠和活動。
過年睡午覺結論
過年期間，許多人習慣睡個懶覺，但你知道嗎？「過年睡午覺」可是大忌！傳統習俗認為，新年第一天睡懶覺會影響一整年的運勢，甚至導致財運不佳。 想要避免犯禁忌，就別再賴床了！早點起床，參與拜年、祭祖等活動，迎接新年的到來吧！
雖然過年睡午覺有許多禁忌，但並非完全不可。 午睡可以幫助我們恢復體力，提高工作效率、改善情緒、增強記憶力，甚至有助於減輕壓力。 只要把握好午睡的時機和禁忌，就能在享受午睡的同時，避免犯禁忌，迎接更美好的新年！
過年睡午覺 常見問題快速FAQ
過年睡午覺真的會影響運氣嗎？
過年睡午覺影響運氣的說法，其實是源自於傳統文化中，人們希望以積極的態度迎接新的一年，而睡懶覺被視為一種消極的行為。不過，這只是傳統觀念，並無科學根據。重要的是保持愉快的心情，積極迎接新年！
過年第一天一定要早起嗎？
過年第一天早起，是傳統習俗中的一種表現，象徵著迎接新年的積極態度。不過，現代社會生活忙碌，每個人都有自己的作息習慣。只要保持良好的精神狀態，迎接新的一年，就不用過於執著於傳統習俗。
睡午覺到底對身體好還是不好？
午睡對身體是有益的，可以幫助恢復體力、提高工作效率、改善情緒、增強記憶力，甚至有助於減輕壓力。不過，午睡也要注意時機和時間，避免影響晚上的睡眠。過年期間，建議選擇在下午人比較少、活動比較少的時段，並且控制好午睡時間，避免影響晚上的睡眠和活動。